【心一瑜伽】孫儷贊它是瑜伽精華，陳坤用行動點贊它。瑜伽，你練錯瞭嗎？
原標題：【心一瑜伽】孫儷贊它是瑜伽精華，陳坤用行動點贊它。瑜伽，你練錯瞭嗎？
冥想吧，就像呼吸那樣簡單
但凡輸入“瑜伽”，你能搜索到的都是這樣的：
或者是這台中清化糞池推薦樣的：
孫儷在接受某次采訪時候提到：其實我說這麼多體式動作，有點怕給大傢一個誤導，以為瑜伽就是這樣的，但其實體式隻是它的2%，瑜伽更多的是要對心的訓練，強調內外連接。而陳坤已經用行動為孫儷的這番話點贊，他修習最多的瑜伽並不是各種復雜的體式，而是簡單的冥想。
冥想是瑜伽中最珍貴的一項技法，是實現入定的途徑。冥想，就是讓你的思想，真正回歸到你身體的本身。安靜的心靈比外在的瑜伽姿勢更有安撫思維的力量。瑜伽冥想的過程，就是一場心靈的完美旅行。
這些冥想原則，一定會對你的修行有所裨益！
1.選擇一個專門的地方來練習，這樣可以幫助你找到安寧感，易於進入瑜伽冥想狀態。
2.選擇一個固定的時間——清晨和傍晚比較理想。
3.利用相同的時間和地點，讓精神更快地放松和平靜下來。
4.坐下來後，讓背部、頸部和頭部保持在同一條直線上，面向北面或者東台中水肥清運面。
5.在冥想的過程中，保持身體溫暖（天涼時你可以給身體圍上毯子），引導你的意識保持平靜。
6.讓你的呼吸有規律的進行——先做5分鐘的深呼吸，然後讓呼吸平穩下來。
7.建立一個有節奏的呼吸結構——吸台中清化糞池氣3秒，然後呼氣3秒。
8.當你的意識開始遊離不定，不要太在意，也不要強迫自己安定。
9.安靜下來以後，讓意識停留在一個固定的目標上面，可以在眉心或者心臟的位置。
10.利用你選擇的冥想技巧進入冥想狀態。
11.在非常純凈的冥想狀態到來之前，不要強迫、讓遊離的狀態繼續自然地存在。
12.經過一段時間的練習，遊離的思想狀態會慢慢消失，最終進入純凈三摩地（最高意識的知覺狀態）。
在進入正式冥想階段前，還應註意以下幾點：
?選擇一個你感覺很舒服、放松的姿勢來練習。
? 盡量不在冥想前進食，開始時試著每天做一次冥想，以後可以增加到每天兩次。
? 如果你利用一種冥想方式練習幾次都感覺不舒服，那麼你可以放棄這種方式而選擇另外一種更合適自己的方式。
? 瑜伽冥想的過程不能急於求成，持之以恒才能達到預期的效果。
◇ ◇ ◇
瑜伽術的最終深意，就是“冥想”。它將自己的願望、愛、希望，都集中在同一法則之下而進行深層的冥想。
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